Beneficios de la CREATINA
De acuerdo al artículo publicado por la prestigiosa Clínica Mayo de Estados Unidos ( mayoclinic.org/es/drugs-supplements-creatine/art-20347591 ) en las investigaciones sobre el consumo de CREATINA para actividades y afecciones específicas se puede observar lo siguiente:
- Resistencia, tamaño muscular y rendimiento. El consumo por vía oral de creatina podría permitir a un atleta ejercitarse más durante repeticiones o carreras cortas, lo que lo hace ganar más fuerza, masa muscular y rendimiento. La creatina a menudo la usan los atletas que participan en actividades intermitentes de alta intensidad que requieren una rápida recuperación durante un entrenamiento y una competencia.
- Prevención de lesiones. La creatina por vía oral podría reducir la frecuencia de deshidratación, calambres musculares y lesiones en los músculos, huesos, ligamentos, tendones y nervios.
- Síndromes de metabolismo de la creatina poco frecuentes. En los niños que tienen determinados síndromes de deficiencia de creatina, los suplementos orales de creatina podrían aliviar algunos síntomas.
- Cognición y salud del cerebro. Los suplementos de creatina podrían mejorar el rendimiento durante tareas cognitivas, especialmente en adultos mayores.
- Sarcopenia y salud de los huesos. La suplementación de creatina podría ayudar a contrarrestar los deterioros relacionados con la edad en la densidad mineral musculoesquelética y ósea.
- Envejecimiento de la piel. Las investigaciones iniciales sugieren que aplicar en el rostro una crema con creatina y otros ingredientes todos los días por seis semanas podría reducir la flacidez de la piel y las arrugas en los hombres. Otro estudio sugiere que una crema con creatina y ácido fólico alivia el daño por exposición al sol y reduce las arrugas.
- Las personas que tienen niveles bajos de creatina, como los vegetarianos, parecen beneficiarse con suplementos de creatina.